摘要：方法/步骤 1 泡脚。有条件的朋友，最好泡个热水澡。时间仓促的朋友，也应该抽出时间来泡个脚。用稍微烫一些的温水泡脚，可以驱赶一天的疲惫，让整个人都得到放松，非常有助于睡眠。......方法/步骤 1 泡脚。有条件的朋友，最好泡个热水澡。时间仓促的朋友，也应该抽出时间来泡个脚。用稍微烫一些的温水泡脚，可以驱赶一天的疲惫，让整个人都得到放松，非常有助于睡眠。
1.深呼吸：缓解身体紧张，帮助入睡；2.温水泡脚：放松肌肉，促进血液循环，有助于入眠；3.冥想：舒缓神
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1 . shen hu xi ： huan jie shen ti jin zhang ， bang zhu ru shui ； 2 . wen shui pao jiao ： fang song ji rou ， cu jin xue ye xun huan ， you zhu yu ru mian ； 3 . ming xiang ： shu huan shen . . .
从这个时候起,每当你做腹部呼吸的时候,组织好呼吸的节奏后,就集中注意这个部位空气的进出‘一旦你觉得可以做到所有的这些,腹式呼吸就能够让你真正地完全放松了。 在呼吸过程
深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。您可以尝试在床上躺下，闭上眼睛，慢慢地呼吸，将注意力集中在呼吸上。每次呼吸时，深吸气并慢慢地呼出气，以此来减轻紧张情绪。温水浸泡 热水
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方法一:把自己当做一块海绵:仰卧在床,完全放松,想象自己就像一块海绵,手臂疲软并且已经离开了身体,肩膀完全放松了,双腿分开并且也已经不见了。把自己的颈部和
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5个动作帮你缓解压力助眠 舒缓身体 放松神jing 不知不觉入睡 一觉到天亮 #助眠 #缓解压力 #创作者小助手 发布于 2021-12-08 19:00 Sissy宸希 一起来分享给朋友们看看吧: 笔记评论
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